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Se protéger de la chaleur

Se protéger de la chaleur

Cet article est le second d’une série de conseils. Ecrit par Rémi Carles, pharmacien, il nous donne un éclairage sur les moyens de protection face aux phénomènes rencontrés en pleine nature.

Se protéger de la chaleur

Le corps humain fonctionne de manière optimale entre 36,5°C et 37,5°C. La chaleur est produite par le métabolisme de base et le travail musculaire, y compris des muscles digestifs. Elle est éliminée par:

  • le rayonnement infrarouge,
  • le transfert de chaleur via la peau vers l’air ambiant
  • et l’évaporation par la respiration et la transpiration.
  • En cas d’effort physique, la transpiration devient le principal mécanisme de rafraîchissement.

C’est donc ce mécanisme de transpiration qu’il faut soutenir en cas d’effort, en particulier en milieu chaud et humide:

  • Prévoyez de l’eau en suffisance pour compenser les pertes hydriques,
  • Ayez de quoi éponger la sueur chaude pour l’éliminer et permettre le renouvellement de la sudation,
  • Envisagez un brumisateur d’eau.
  • Une couverture de survie, face argentée vers l’extérieur, protège du rayonnement solaire MAIS est étanche à l’eau et ne favorise donc pas la transpiration.
  • Jeunes enfants et personnes âgées ont plus de difficulté à maintenir leur température corporelle et doivent donc bénéficier d’une attention particulière.
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